│剪胖記錄│泡芙小吠3個半月成功鏟肉5KG，立馬從隔壁大嬸變身鄰家偽少女!! @強生與小吠的Hyper人蔘~

醞釀好久的減肥勵志文終於來惹!!!!看到首圖應該會覺得小吠一秒從大嬸變少女吧哇哈哈~((撥頭髮

其實小吠從2012年開始成功剪胖4kg後(舊文回顧 │剪胖記錄│4kg肥肉掰掰!!小吠剪胖密技&成果分享)，都是一直持續著夏天瘦下來、冬天胖回來的循環，恐怖的是每一年又都比去年最胖的時候還要胖(@口@)，一直到今年3月又胖到人生中的巔峰>///<，只能說我真是不斷超越我肥胖的極限啊((汗，雖然年初就知道自己漸漸發腫到快不成人形，但因為天氣冷還是可以加減用厚重衣服+穿搭技巧遮掩，不過每每遇到外出拍照時都得逼迫強生拼命橋角度拍(結果拍完一樣不會想放上FB就是XD)，就醬子一直逃避到3月中天氣漸漸回暖，出門追紫藤花和木棉花回家看到以下強生幫我拍的照片後真的只想暴打攝影師掐死自己啊!!!!!]

▼這位阿珠瑪妳有事嗎?!!不得不說小吠只要一胖起來，真的是嬸味濃到連穿上點點上衣+揹點點包都無法回到偽少女的港覺…

▼請問您是江湖中傳說消失已久的神人「金鋼棒棒腿」嗎?!!!!

▼這穩重的下盤就像泰山壓頂一樣 ……腫成這樣連外拍界的經典交叉步也救不了了啦!!!

▼再來一張驚悚的肥肚照嚇嚇大家好了!! 妮們說…這肥美的鮪魚肚是不是到了可以宰來吃的狀態了?!((磨刀霍霍聲

雖然有的人可能覺得這種程度也還好吧?!!但問題是這樣的程度就已經讓小吠找不到衣服穿了啊!!!!穿什麼都看自己不順眼的港覺讓人粉袂宋..

重點是連強生某一天經過小吠身旁竟然丟下一句話：((自動轉換為迴音播放模式

「妳要注意妳的下盤了喔!」

Damn it!!!!!!!!!!!!!!!!!!((請恕我忍不住怒譙+捲袖子開始找棒球棍…

都被腦公這樣講了就算我是一介愚婦也該聽懂他言下之意啦!!((更何況我又不是

加上自己真的無法再忍受自己即將失去偽少女一姐的衛冕寶座(謎之音:揪竟是誰准妳登上的?!!?)，於是心一橫牙一咬從三月起開始努力做美國知名健身女教練Jillian Michaels的訓練運動(每次只需要30分)+維持每週一次肌力有氧，重點是每週運動5天以上?，搭配部份飲食調整(儘量自己煮/後期飯量有稍微減少)，花了三個半月的時間到六月中終於成功鏟肉5KG囉!!!!???

小吠在家自主運動幾乎都會請強生幫我拍下來，看到我的表情沒有?!每次做Jillian Michaels雖然都只要30分，但分階段的各個運動強度真的讓俺很痛苦啊啊啊啊~~~

除了做Jillian Michaels之外，小吠也會搭配前幾年剪胖時主要做的快走，但今年的最主要差異是以肌力運動為主、有氣為輔，而非像前幾年都拼命有氧是不行滴!!

就連出去玩二夜一夜，減肥魂大爆發的小吠也不懈怠!!!去淡水和i麻豆玩時都有帶運動裝備外出慢跑~~

就算沒地方跑，也會在房間裡做自主肌力運動…..((例如深蹲+Burpee

偶而也會穿插跳去年很愛的TurboFire。

另外咱們原本固定每週五都會和豬飛和兔兔一起去救國團上馬克老師的超燃脂肌力有氧，這堂課除了有高衝擊、還有針對全身性的肌力訓練，我只能說非常硬!!!但是上完會大爆汗整個操翻+爽翻，然後就會忍不住拍些奇怪的照片記錄一下XDDD

▼最右邊這位胸肌爆大的男士就是每次都力求把我們操到快掛點帥氣度破表的馬克老師!!

▼肌力有氧揪竟有多操，看倌們請見以下影片稍微感受一下!!((這只是一小趴……

總之小吠就這樣紮實的努力運動了三個多月，五月底時心血來潮拍個肚子的對比照，不比還好一比覺得真的很驚人啊!!原來我的肚子真的消掉了不少肉肉~手臂在努力鍛練之下也瘦了不少捏~((開心奔跑灑花!!

再來比較看看運動前後的視覺差異~

剪胖甩油變正妹 (50).jpg

是不是很驚人呢?!!!!沒想到爲了當偽少女，小吠的意志力和執行力可以如此強大吧?!!

尤其是年紀過了30歲基礎代謝率下降後，想要單靠節食或按摩是完全瘦不下來滴~~重點是靠節食就算瘦下來也不會瘦的好看，只想走減肥捷徑的妳們醒醒!!((搖肩膀
小吠真心覺得剪胖是一種和意志力的對抗，真心想瘦就沒有理由不動起來!! 想要瘦的漂亮就要付出相對的努力不是嗎??

▼今年底雖然即將要邁入30+＿＿的年紀了，但小吠不自己承認的話泥們猜的出來嗎??((嗯哼，偽少女一姐這封號俺應該當之無愧吧?!

剪胖甩油變正妹 (58).jpg

整理完以上的運動記錄照，加上我們還是時不時會大吃美食，在飲食沒有非常嚴格控管的狀況下能達到這樣的目標，小吠整個都想頒獎給自己了啊哈哈哈((被巴頭

不過老實說三個月半個5公斤的減肥進度真、的、不、是、我、很、厲、害，而是我擁有想要健康瘦下來的決心和執行力!!不過至今小吠還沒有達成自己設定的目標[體脂降到25%]，因此還得持續努力下去~~ 如果妳也是想想靠運動+飲食正確剪胖的姐妹，歡迎加入小吠的減肥社一起Fighting囉!!?

?甩油剪胖變正妹➡ https://www.facebook.com/groups/cutfat/ (請在下方留言處+1並留下FB名稱方便小吠審核喔~3Q!!)

? 醜話說在前頭的社規如下 ?
小吠創立本社的目標不是追求一昧的瘦成紙片人，而是要用健康的方式運動塑身讓體脂肪down肌肉量up，最棒的附加價值就是看起來更年輕體態更棒喔!!
1、本社團只加姐妹喔！男士止步啦！
2、本社團需要的是願意一起努力達成減重目標的姐妹，而不是只會潛水的僵屍社員。不管妳是主動要求加入或被朋友加入的姐妹，若入社後完全不回應或不PO運動進度，視同無心減肥或沒有減肥必要，將被直接刪除社員資格。

有姐妹想入社被鐵血社長小吠我鞭策的話就快加入吧啊哈哈，一起燃燒減肥魂喇！Fighting~~~